第810章 肌肉纤维的膨胀是否和血液有关（2/2）
好书推荐： 新婚夜，王妃扛着火车连夜出逃
九星曜世录
抗战先锋！同学们一起穿越吧！
穿成炮灰就开始自救
王妃小奸细她总是不在线
我的女同桌邻居
知青年代：我有一个暴击系统
阴阳快递驿站
重生之冷面王爷的娇俏王妃
闪婚后，季二爷掐腰哄
言情小说吧【www.yqxsb.com】第一时间更新《职场小聪明》最新章节。
1. 一定程度上可以：
? 增加训练部位的血流量（如训练前热身、静力训练、使用阻力带）能增强pump效应；
? 改善毛细血管密度的训练（高次数低重量）有助于营养输送；
? 合理补水与摄取碳水（如训练前补充葡萄糖）也能促进血液流入肌肉。
2. 但靠“血液流动”本身不能让肌肉长期变大：
? 没有机械张力与微损伤的刺激，就不会启动真正的“肌肥大”机制；
? 只有蛋白质合成 ＞ 分解，肌纤维才会真正变粗。
?
五、总结
肌肉“膨胀”类型
是否与血液有关
是否长期增长
主要机制
训练时泵感
是
否
血流增加+静脉回流受限
肌肉肥大（增长）
血液提供支持
是
微损伤+蛋白合成+激素信号
炎性水肿反应
部分相关
否
炎症+液体渗出
?
如果你想让肌肉更有效增长，可以从刺激+营养+恢复+血液循环四个途径。