形意拳鹰捉拳劲要诀（1/2）

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起手鹰捉，出势虎扑！

无论是在心意拳还是在形意拳中，鹰捉一势，都占据了极为重要的内容，是成就技艺的关键之一。

不过由于传承中的一些变化，在形意拳中，劈拳和鹰捉的看起来很相似。而形意拳又出自戴家拳。

很多初学者估计弄不清楚顺拗步劈拳和顺拗步鹰捉的差异。

虽然知道二者是不同的，但是练习过程中却经常将二者混淆。

下面根据我个人的练习体会，谈一谈二者的差异。

心意六合拳中常见鹰捉把盘练方法

根据拳谱及劲力练用上来看。

劈拳源自于鹰捉是毫无疑问的，也就是先有鹰捉，后有劈拳。

先来看心意拳的鹰捉。

从劲意上来看：

鹰捉把的劲力，归属于“恨天无把”的劲意。

外形上就是大弓步蹬开，双手打一个贯通身体沉坠，自上而下的劈捉撕扯。这一把要求将沉坠劲极力打到底。

这种练习其实在今天也能见到类似的，比如拿铁锤砸轮胎，砸药球等，虽然外形不同，但是锻炼的部位差不多。

对鹰捉一把不清楚的朋友可以借鉴一下此类训练，帮助很大。

砸轮胎

砸药球

还有干活的劈材锄地，心意把的母式就是刨地即锄头把。

了解了鹰捉的大概情况，再来看看为什么这把叫鹰捉！

象形取意，如鹰捉物

相传鹰在猎取食物时的威力，并非来源于爪子的锋利和有力。

鹰爪固然厉害，但是更厉害的还是自高空整体俯冲而下的惯性力量。

鹰爪在抓取猎物，接触的瞬间，自高空整体俯冲而下的惯性力量，已经将猎物的脊柱给打断了。

所以拳谱上讲，鹰有捉拿之能，捉拿的这个能耐并非源自于鹰爪，而是源自老鹰从高空自上而下俯冲的惯性。

不过人是练不出从天而降的能耐，所以只能取其意，不能取其形。

但是这种自上而下的惯性力量，人确实可以打出来的。

原理就在于利用体重的分量，通过重心的快速下沉，带出自上而下的惯性力量。

所以要练出鹰捉劲力，手上的撕扯捉拿其实并非是关键。

身上能做到骤然紧固，松稳沉坠才是根本。

而要做到这个根本，又对身体素质的要求非常高

这也是心意拳/形意拳的基础之一，所以六艺身法为鸡腿、龙身、鹰捉、虎扑、熊膀、雷声！

说完心意拳的鹰捉，再来看形意拳的鹰捉！

形意拳中的鹰捉，除尚派提出来单练以外，几乎都归于十二形中的鹰形。

鹰捉按步子顺拗分为两种。

尚派提出单练的是顺步鹰捉、十二形中鹰形则是拗步鹰捉。

尚派形意中鹰捉

形意拳的鹰捉取意上是和心意拳是一样的，都是取自如鹰捉物这一意。

本质上的劲力也一样，都是借助身体重心的猛然沉坠，带出体重的惯性，再把这惯性力量贯通到手上完成技击目的。

仅有的区别是二者表现不同。

形意拳鹰捉外在是三七步落势，手上的劈捉打到一半就行了。

这就比心意的鹰捉含蓄了一半，给自己留了三分余地。

心意拳一把鹰捉落成定势，呈大弓步（牮柱之势）后续衔接，比然是从牮柱之势变成猴蹲虎坐之势，才能进退。

而形意拳的鹰捉是三七步落定，重心压在后足，这样一来，鹰捉落势的同时，身体又已经完成了蓄力。进、退、走转是非常灵活的。

这也是为什么过去讲心意狠毒、形意决绝。

换句话来讲形意拳的鹰捉是心意拳鹰捉的高层次表现。

就像一根弹簧的压缩，心意鹰捉要求瞬间将这个弹簧压紧，一下子压到底，紧到不能再紧为之。

而形意拳的鹰捉，只需要将这跟弹簧压到一半就可以了，但是压到一半，劲力却不能比压到底的少。

对两家鹰捉有大概了解了，就可以顺着去理解形意的劈拳了。

劈拳按照手型来看，有开掌劈，有握拳劈的。不过手型不重要，重要的是劈拳的内在实质。

劈拳五行属金形似斧，指的是指劈拳劲力的干脆，犹如刀劈斧剁，有斩钉截铁之能。

如上文中所言的那样，劈拳出自鹰捉把，这是有根据的。

因为从身劲来看，鹰捉简而言之是沉坠，劈拳则是在鹰捉沉坠基础上加了个扑纵。

鹰捉对应五字诀为踩字，劈拳对应五字诀为踩、扑二字。

对应六艺来看，劈拳就是鹰捉的沉坠加上虎扑的扑纵。

这也是尚派形意看重鹰捉的原因，并将其提炼出来与劈拳做区分的原因。

沉坠为扑纵之基础，踩扑二字不分家。

身体扑纵过程中，身体还需做到沉坠稳固，劈拳比鹰捉难练的原因也就在这里了。

形意拳八字歌诀解读

(原文)顶、扣、垂、抱、月、圆、挺、尖，是谓桩功八字。八字者实乃桩功之要点，形意拳之基础。几拳式站定，要八字俱备。

歌曰:

(一)头往上顶项要直，舌顶上颧调呼吸，手指外顶腕放松，三顶齐顶是真机。

三顶身法脚提起，肛门提起如千飞，腰起高行如槐虫，身落鸽子钻树林。

(二)脚面弓扣趾抓地，手指弓扣鹰爪力，两膀合扣往外送，明嘹三扣岁一力。

(三)气沉丹田气之根，两肘下垂双肩沉，两膀垂坠往里夹，三垂齐垂诀窍真。

(四)丹田气抱诀窍真，心意把定聚精神，胳膊要抱有撑劲，三抱齐抱气贯身。内外一气坚如铁，四梢齐发方为真。

(五)胳膊漫弓似月牙，腿膝漫弓似月牙，手腕漫弓似月牙，三月拳式是真法。明除三月多一巧，三月齐动敏力发。

(六)胸脯要圆气下沉，脊背要圆似猴身，虎口撑圆掌心空，三圆齐圆是真形。

(七)挺腰竖项劲抖擞，腿膝要挺树生根，胳膊仲挺有舒劲，三挺齐挺力百钟。

(八)出乎总要看三尖，鼻尖手尖与足尖，三尖齐照如一线，落步六合是真奉。

注解：

头顶、舌顶、指顶，谓之三顶。顶头竖项不但是形意拳的要求，也是各拳种和各派气功在姿势上的共同要求。其目的是为了勾通任督二脉运行的气路。

头为三阳之会，头上顶则真阳上冲。正头起项，壮面凝神，则真气自海底升起，下会阴向后过命门而直上夹脊，经玉枕达聪门。

舌为心之苗，舌顶上颚则心火沿任脉而下降，可收水火既济之功。

舌顶上颚以鼻呼吸，使任督二脉在上部接通。气自聪门而下，从口入，经舌，沿任脉下于丹田。

自腰椎以下将骨节开，尾闾向前上兜转，提肛缩肾收小腹，则任督二脉在下部勾通。于是气行滚滚形成小周天循环。

指顶则气贯四梢而感觉灵敏。手腕不用力，同时沉肩坠肘，掌心微向前塌，叫做松腕。

指顶腕松，有前伸之意无前伸之形，则气自肩井、曲池两穴，沿臂而下，直贯掌指。气势吞吐，掌中旋转，有推山入海之功。

三顶之中，头顶尤为重要，顶头竖项蹬足，是发力的根本。

试看马拉重车上坡时，塌腰、蹬后腿、顶头竖项以出力。

练拳者，为了内顺外合，气充力足，其拳式动作也必须符合这一生理上的特点。

在作到三顶，内气畅通顺遂之后，足心上提，两腰眼同时微微上起，则气自脚下而超，便觉身子轻灵步履轻便，动转无迟重之虞。

如同快步履薄冰一般，提气疾行如飞而过。

昔日刘奇芝老先生有云‘蛰龙升天机关在腰”，斯之谓欤！

脚趾弓扣抓地，手指如鹰抓物，两膀向前合扣，谓之三扣。

此乃练鹰爪大力法的姿势，是形意拳的特点“虎威鹰猛，以爪为锋，爪之所到，皆可奏功”即是此意。两膀合扣如熊膀之势，则自然能拔背涵胸。

所谓合扣并非用力前合，而是将肩放松，微微下沉，松开胸大肌、背阔肌和双头肌，拉开两片扇子骨(肩胛骨)，将两肩并穴软意松开向前一送，则背自圆而劲自出。